Wie komme ich in den Flow?
Vier Phasen, ein Kreislauf. Warum sich der Zustand vorbereiten lässt und Motivation nicht reicht.
Vorträge
Ein Vortrag, den man am Montag noch spürt.
45 bis 90 Minuten über Flow, Energie und Erholung. Am Ende steht eine Sache, die jeder ab morgen tun kann. Nicht zehn, eine.
Gebucht von
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Das Modell
Flow entsteht auf einer schmalen Kante.
Mihály Csíkszentmihályi hat beschrieben, wovon der Zustand abhängt: vom Verhältnis zwischen dem, was eine Aufgabe verlangt, und dem, was jemand kann. Zu viel Anforderung erzeugt Druck. Zu wenig erzeugt Leerlauf. Dazwischen liegt ein schmaler Streifen.
Die Kante wandert mit. Wer besser wird, braucht mehr Anforderung für denselben Zustand. Deshalb geht es in meinen Vorträgen nicht um Motivation, sondern um die Bedingungen, unter denen ein Team diese Kante immer wieder findet.
Eigene Darstellung nach Mihály Csíkszentmihályi. Die vier Phasen auf der Startseite gehen dagegen auf Herbert Benson zurück; bekannt gemacht hat sie Steven Kotler.
Themen
Sieben Themen, ein roter Faden.
Grundlage ist mein Buch Die Flow-Formel (2025). Jedes Thema gibt es als Vortrag, als Vortrag mit anschließender Fragerunde und als halben Tag zum Mitarbeiten.
Einstieg
Wie werde ich wieder lebendig?
Energie, Bewusstsein, Verbundenheit, Wachstum. Vier Säulen statt guter Vorsätze.
Wie erreiche ich, was ich mir vornehme?
Biologische Manifestation: 60.000 Gedanken am Tag, und wie das Gehirn entscheidet, welche davon zählen.
Wie bleibe ich lange gesund und wach?
Nicht nur älter werden, sondern dabei in Form bleiben. Was darüber wirklich entscheidet.
Was wirkt wirklich, was ist nur teuer?
Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress, Beziehungen, Umgebung. Sechs Hebel, ehrlich sortiert.
Warum hält kein Hoch ewig?
Die dunkle Seite des Flows. Was nach dem Höhepunkt kommt und wie ein Team damit umgeht.
Wann hört Optimieren auf zu helfen?
Zehn Jahre Selbstvermessung, und was davon geblieben ist. Ich weiß, wovon ich rede.
Wirkung
Was danach anders ist.
Führungskräfte berichten, im Flow rund fünfmal produktiver zu sein, so eine Erhebung von McKinsey. Die Frage ist nicht, ob sich das lohnt. Sondern wie man den Zustand planbarer macht.
- Jeder im Raum nimmt eine Sache mit, die er ab morgen anders macht. Aufgeschrieben, nicht bloß vorgenommen.
- Das Team hat eine gemeinsame Sprache für Belastung. Das allein verändert jede Besprechung.
- Führungskräfte wissen, welche drei Regeln im eigenen Bereich sofort greifen.
Auf Wunsch messen wir das: eine kurze Befragung vor dem Vortrag, dieselbe vier Wochen danach. Sie bekommen das Ergebnis, auch wenn es unbequem ist.
Abgrenzung
Was ich nicht mache.
- Keine Produkte verkaufen, weder von der Bühne noch danach.
- Keine Diagnosen, keine Heilversprechen, keine Ernährungsdogmen.
- Keine Vorträge, die eine Kultur ersetzen sollen, statt sie zu verändern.
Wenn Ihr Anliegen eher in diese Richtung geht, sage ich das im Vorgespräch und empfehle Ihnen jemanden, der besser passt.
Ablauf
Drei Schritte. Mehr nicht.
01
Anfrage
Antwort in der Regel innerhalb von zwei Werktagen.
02
Vorgespräch
30 Minuten: Wer sitzt im Raum, was soll danach anders sein.
03
Bühne
Der Vortrag. Dazu Material für die Wochen danach.
Rahmen
Das Organisatorische, kurz.
Dauer45 bis 90 Minuten. Auf Wunsch ein halber Tag, dann mit Übungen.
SprachenDeutsch und Englisch.
MöglichVortrag, Vortrag mit Fragerunde, halber Tag zum Mitarbeiten. Am liebsten vor Ort, digital ist möglich.
HonorarRichtet sich nach Länge, Form und Anreise. Für Schulen, Vereine und gemeinnützige Träger gibt es eine eigene Staffel. Den Rahmen nenne ich Ihnen im ersten Gespräch, bevor Sie Arbeit hineinstecken.
Flow tritt genau dann auf, wenn gründliche Vorbereitung auf die Bereitschaft trifft, das Ergebnis im entscheidenden Moment komplett loszulassen.
Aus: Die Flow-Formel„Klar, praxisnah und gleichzeitig tiefgehend. Wir konnten richtig spüren, wie viel die Teilnehmenden für sich mitnehmen konnten.“
Nachzulesen
Was andere darüber geschrieben haben.
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Men’s HealthBiohacking: mehr Leistung und Selbstoptimierung31.07.2024
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FOCUSFitness: Gottes Werk und Gotzlers Beitrag23.12.2021
DIE ZEITBiohacking: Das System der Selbstoptimierung04.02.2021
RTLBiohacking: Was steckt hinter dem neuen Trend?13.10.2020
ANTENNE BAYERNGet Happy, Folge 1: Biohacking mit Max GotzlerPodcast
brand eins„Vermesst euch!“, Kapitel Der Körperoptimierer. Text: Christoph KochAusgabe 03/2014
Anfrage
Termin prüfen.
Fünf Felder genügen. Alles Weitere klären wir im Vorgespräch.
Oder direkt: office@flowgrade.de
Lieber gleich sprechen? Wähl dir einen Termin aus meinem Kalender, dann klären wir es in einem Gespräch.
Danke
Die Anfrage ist angekommen. Sie hören in der Regel innerhalb von zwei Werktagen von mir.